BMI आपको क्या बताता है (और क्या नहीं)
बॉडी मास इंडेक्स (BMI) कद और वज़न का एक झटपट अनुपात है, जिसे दुनिया भर में वज़न से जुड़े स्वास्थ्य जोखिम की पहली जांच के तौर पर इस्तेमाल किया जाता है। यह इसलिए लोकप्रिय है कि इसे सिर्फ दो नंबर चाहिए — लेकिन यही सादगी इसकी कमज़ोरी भी है, इसलिए नतीजे को कोई फैसला नहीं बल्कि एक शुरुआती संकेत मानकर पढ़ें।
उदाहरण से समझें
172 cm कद और 70 kg वज़न पर: BMI = 70 ÷ (1.72 × 1.72) ≈ 23.7, जो 'नॉर्मल' रेंज में आता है। वही व्यक्ति 80 kg पर 27.0 होगा — कागज़ पर 'ओवरवेट', हालांकि यह मायने रखता है या नहीं, यह मांसपेशियों, कमर के साइज़ और कुल सेहत पर निर्भर करता है।
नंबर से आगे
सेहत किसी एक इंडेक्स से कहीं ज़्यादा आदतों से तय होती है: नियमित व्यायाम, नींद, संतुलित खान-पान और धूम्रपान से दूरी — सबसे ज़्यादा फर्क इन्हीं से पड़ता है। अगर आप किसी वज़न लक्ष्य पर काम कर रहे हैं, तो धीरे-धीरे, टिकाऊ बदलावों का लक्ष्य रखें।